Secuencias de Flexibilidad en Suspensión 
Para Trabajar todas las partes del cuerpo

Secuencia de Flexibilidad 1

Para trabajar todas las partes del cuerpo

A continuación os recomiendo las siguientes secuencias con posturas en suspensión para desarrollar y/o mantener la flexibilidad. 

Un trabajo que se realiza en nuestras clases como parte importante del acondicionamiento general para danza.


Esta primera secuencia es ideal para  estirar toda la espalda, y especialmente cuando hay tensión a nivel lumbar, tambien se estira a parte posterior de las piernas.


En estas posturas que varian basicamente por la flexión o extensión de las rodillas, se estira muy bien la parte posterior de las piernas. Es importante mantener la espalda lo mas estirada posible y visualizar el alargamiento completo.


Estira toda la parte lateral del cuerpo, especialmente la cintura. Es importante buscar una linea general entre las piernas, cadera y brazos y no doblarse hacia dentro.


Estira toda la parte anterior (de delante), buscando siempre la correcta colocación pélvica para no cargar la zona lumbar.


Estira toda la zona lateral del cuello y parte del hombro.

Pronto más posturas y consejos!!!