Pilates
"En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo" J.H. Pilates.

El Método Pilates es un entrenamiento (físico y mental) que se basa en una serie de ejercicios que buscan la flexibilidad y tonificación de los músculos, y en el que hay seis principios básicos o fundamentales:

Control: la mente controla cada movimiento que se realiza.

Concentración: la atención se dirige al área y musculo que se trabaja

Centralización: desde musculatura pélvica, gluteos, area lumbar y abdominal, comienzan y terminan todos los movimientos.

Fluidez: cada movimiento tiene su ritmo

Precisión: buscar la exactitud en cada movimiento

Respiración: cada movimiento esta coordinado con la respiración.

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Algunos de los beneficios que aporta la práctica frecuente de Pilates son: 

Mejora la condición física y mental, logrando una armonía entre ambos y reforzando la concentración y control. Aumento de la capacidad mental. 

Relajación global mediante la respiración y concentración, eliminando así el estrés y tensiones musculares y rigidez. 

Aumento de la flexibilidad, movilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de movimientos. Consecución de un buen tono muscular. 

Fortalecimiento y tonificación del cuerpo, sin aumentar el volumen corporal. Estiliza la figura y elimina celulitis. 

Aumento de la vitalidad, resistencia y fuerza física, con un esfuerzo mínimo de tareas pesadas. 

Obtención del equilibrio muscular, puesto que se alargan los músculos más cortos y se refuerzan los débiles. 

Mejora la alineación e higiene postural. Estabilización de la pelvis y la musculatura estabilizadora de la columna. 

Sensación de bienestar. Aumenta la autoestima, confianza y conocimiento del propio cuerpo. Mejora el control de la mente sobre el cuerpo. 

Prevención y rehabilitación de lesiones del sistema músculo-esquelético. Mayor conocimiento cuerpo-mente. 

Ayuda a descubrir la organización del sistema nervioso central, obteniendo como resultado una mejor consciencia postural y de movimiento. 

Ejercicio eficiente. Con la práctica frecuente se mejora también el rendimiento en otras actividades.